老是做噩梦的原因有白天受到惊吓，呼吸不畅，肝火旺盛，情绪低落。
1、白天受到惊吓
若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦虑和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦虑入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感。
2、呼吸不畅
做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉，其实这并不是做噩梦吓倒的，而是呼吸困难导致的喘不过气，一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层，让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。
3、肝火旺盛
肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能，不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持清醒，从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦，此类人需注意降肝火，这样才能改善睡眠质量。
4、情绪低落
情绪可影响着睡眠质量，开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激，不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪，正确面对得与失，可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙。
生活中有些人晚上睡觉总会做噩梦。如果这种表现长期存在，我们应该知道原因。因为晚上总是做噩梦很容易影响睡眠质量。做噩梦时，容易因为害怕、恐慌等从噩梦中惊醒。醒来后可能伴有心慌。这时人的大脑高度紧张，失眠就可能出现。
1.晚上总是做噩梦，可能是压力过大造成的。现在，男人和女人都需要承担家庭压力。面对生活，如果不及时调整和释放工作带来的压力，做到劳逸结合，就容易导致精神紧张和焦虑，睡觉也不可能安稳，容易做噩梦。如果是压力过大导致的不良表现，就要通过合理的方式释放压力，比如培养兴趣爱好，做运动等。合理的身体调节，适当的情绪控制，及时释放压力，噩梦般的情况会有所改善。所以，如果发现自己总是做噩梦，就要知道原因，合理调整，最大程度释放压力。
2.晚上睡觉总做噩梦。不排除是休克或刺激引起的。因为很多人在不良因素的刺激和影响下会产生恐惧，当恐惧占据主导时，大脑的神经往往会变得紧张。除了容易失眠，晚上睡觉也容易做噩梦。如果经常出现这种情况，就要消除恐惧和刺激，避免经常做噩梦导致睡眠质量下降。另外，睡前不要总看一些恐怖的书或者电视剧，防止受到惊吓后出现这种不良表现。
3.晚上睡觉时经常做噩梦和很多因素有关，除了压力过大，没有及时释放压力外，也可能是受到惊吓后过度恐惧造成的。如果这两个因素造成了噩梦，就要合理的调整，及时释放压力，合理的促进大脑健康。只有注意大脑的健康维护，消除让我们恐惧和害怕的因素，才能防止经常做噩梦。另外，睡前可以泡脚，吃一些安神助眠的食物，也可以缓解噩梦。
平时注意放松，不要太在意做梦，睡前半小时。建议你不要想问题，做一些散步之类的体力活动。哇，你可以吃一些食物来预防它，比如牛奶。睡前也要稳定情绪，尽量避免吵架，不要太激动，这样才能平和地进入梦境。
最近老是做噩梦，考虑是由以下几种原因导致的。
第一，最近一段时间精神过于紧张，或者受到了惊吓，接触了能够使自身产生恐惧情绪的东西，都可以增加做噩梦的几率。
第二，睡眠环境过差，在睡梦中受到噪音干扰，或者温度过热或过冷会刺激大脑，给大脑发送不良的信号，容易做噩梦。
第三，睡姿不正确压迫胸口，导致呼吸困难容易产生噩梦。
如果经常做噩梦的情况，要观察一下最近是不是精神情绪紧张、焦虑，自己调整一下就行了，但做梦是正常现象。人的睡眠正常情况下分为两部分，一部分是非快速眼动期，在这一期人不做梦，另一部分是快速眼动期，在这一期人是做梦的。
人的睡眠是从非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，一晚上至少有4-6个循环，所以人一晚上至少要做4-5个梦。如果白天精神情绪紧张、焦虑或者受到恶性的刺激，生活中有什么应激事件或者看了比较可怕的电视剧、电影，晚上自然而然会把白天的经历再重复一遍，所以这种情况就会做噩梦了。
人类的睡眠有浅睡眠、中等度睡眠和深睡眠。最解乏、质量最好的、真正的好睡眠是深睡眠，但是深睡眠时间比较短。深睡眠阶段不会做梦，睡眠障碍、睡眠不好、失眠的人浅睡眠比较多，在浅睡眠阶段就容易做梦。思想压力比较大、思虑过度，有负面情绪干扰的患者浅睡眠多，在浅睡眠中容易做梦而且是噩梦。反映了患者在这一阶段过度疲劳、思虑过度、负面事件影响过多。抑郁症患者也是浅睡眠多、睡眠不好、容易醒、醒后睡不着，在迷迷糊糊的状态下就容易做梦，也容易做噩梦。有严重的躯体性疾病，尤其是有癌症等重大恶性病的情况下也容易失眠，也容易做噩梦。
睡眠质量不高的表现就是噩梦连连，影响休息、免疫力。所以做恶梦不是好现象，应该请专业医师进行诊断和治疗，尤其是要找出病因，对因治疗才是最主要的。
经常做噩梦，很有可能是因为精神压力过大，或者是睡觉之前看了恐怖的影视剧。也有可能是因为睡觉姿势不正确，比如趴着睡觉压住了胸口或者捂住了口鼻等，都容易造成做噩梦的情况。如果总是做噩梦一定要及时的调理，比如在睡觉之前应该听温柔舒缓的音乐，不要看恐怖的影视剧。如果生活工作压力比较大的话，也要学会释放。如果是因为睡觉姿势不正确的原因所造成的做噩梦，也应该及时的改变。
在做噩梦的时候，不仅容易使人从睡梦当中被惊醒，也会使整个人处在很恐惧的状态当中，尤其是一个人生活的人更容易因为做噩梦，影响身体健康和心理健康。在经常做噩梦的时候，也可以在睡觉之前吃安神补脑的药物，或者是喝一杯热牛奶，用热水泡脚，在睡觉之前想开心的事情，让自己充满安全感，也可以减少做噩梦的情况。
由上可知经常做噩梦的原因是比较多的，可能是因为精神压力过大，或者是睡觉之前看了恐怖的影视剧以及睡姿不正确等的原因，都会造成经常做噩梦的情况。如果感觉经常做噩梦，对生活影响特别大，一定要及时的调理，尽量地让自己每天在轻松的氛围当中度过，才能够减少做噩梦的情况。
这是清醒做梦，指的是在“清醒梦”的情况下，睡眠者会意识到自己在做梦，甚至还能控制某些梦境。
有些人自然而然就可以进入清醒做梦的状态，还有些人就必须通过学习掌握，有些设备据称可为他们提供帮助。有诺瓦梦仪设备（NovaDreamer）、电子游戏等。
远离噩梦的方法
几位专家都指出，其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，不妨尝试以下办法：
解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。
经常做噩梦与这些原因有关
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做梦是人在进入睡眠后，由于大脑皮层没有被完全抑制而产生的能够看到各种奇怪幻想的现象。做梦是一种正常的生理现象，有时候也可以成为释放压力的途径。在所有的梦境中，噩梦是人们最不愿意面对的，但生活中总会有很多经常做噩梦的人，这种情况会对白天的生活造成影响，并且难以抑制。
梦境的产生与白天遇到的事件和脑海中的执念因素有关，换句话说，心底里一直纠结的画面往往就会成为晚上梦境内容的基础。与其他好梦或不相关的梦境相比，噩梦的产生原因则更为复杂。
一个人老是做噩梦的话，最有可能的原因就是精神和情绪的变化过大。
白天有过太多的应激反应或者平常精神压力太大都会成为导致噩梦频发的因素，平常受到的刺激过多，就会让人做梦的频率变多且噩梦在这其中所占的比例也会增大。这种情况下的噩梦可以通过进行心理治疗来摆脱，偶尔服用一些镇静类药物也起到抑制作用，对于失眠多梦的患者尤为有效。
除了心理方面的原因之外，经常做噩梦还可能与身体疾病有关。
梦境的内容有可能来自于身体状况，比如有风湿病痛的患者容易下意识地将身体的疼痛转移到梦境之中，这样就会导致噩梦频发。另外，患有冠心病、心肌梗塞等心脏类疾病的患者也有更多的做噩梦的几率，所以在发现自己所做噩梦增多的时候，应当前往医院做一个系统的全身检查，以免拖延病情，造成更严重的后果。
此外，经常做噩梦也与睡觉姿势有关系。
例如睡觉姿势不舒服或者手压住了胸口就有很大可能会诱发噩梦。
想要减少做噩梦的几率的话，首先要保持心情的舒畅和平和，摆脱焦虑恐惧等不良情绪，释放自己的精神压力。其次要经常进行体检，排查身体各部分是否健康。最后睡觉姿势也要进行调整，平躺、侧躺均可，但不要压迫身体，尽量保持身体放松。
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1,失眠多梦，可能是睡姿出了错
2,除了熬夜，这些睡前行为会影响睡眠质量
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